🌿 புண், அல்சரேட்டிவ் கொலிடிஸ் & எரிச்சல் குடல் (IBS)

🔍 மூல காரணத்தைப் புரிதல்

பெரும்பாலான குடல் நோய்கள் ஏற்படுவதற்கு காரணங்கள்:

• பலவீனமான/அழற்சி கொண்ட குடல் சுவர்கள்
• தவறான உணவு மற்றும் முறையற்ற உணவுப் பழக்கங்கள்
• ஆண்டிபயாட்டிக்/வலி நிவாரணிகள் அதிகப் பயன்பாடு
• மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சிந்தனை
• குடல் நுண்ணுயிர்கள் (மைக்ரோபையோம்) சமநிலை குலைவு
• குறைந்த ஆக்சிஜன் மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்டம்

இதனால் ஏற்படும் அறிகுறிகள்:

• வயிற்று வலி, வீக்கம், வாயுக் கோளாறு
• மலச்சிக்கல் அல்லது அதி மலச்சிக்கல்
• அமிலத் திரும்புதல் (அசிடிட்டி), வாந்தி உணர்வு
• மலத்தில் ம்யூகஸ்/இரத்தம்
• சோர்வு, பதற்றம், உணர்ச்சி இழப்பு

எங்கள் கவனம்: குடல் படலத்தை குணப்படுத்துதல், மைக்ரோபையோம் சமநிலையை மீட்டெடுப்பது மற்றும் குடல்‑மூளை அச்சை சமநிலைப்படுத்துதல்.

🧘 எங்கள் 5‑படி குணமடைதல் அணுகுமுறை

1️⃣ 4–7–8 சுவாச நுட்பம்

சுவாசமே அனைத்து குணமடைதல்களின் அடித்தளம். காலைவும் இரவிலும் 4–7–8 சுவாசத்தைப் பயிற்சி செய்ய கற்பிக்கிறோம்:

• 4 விநாடி இழுத்து
• 7 விநாடி தடுத்து
• 8 விநாடி வெளியே விடுங்கள்

இந்த நுட்பம் ஸ்டிரஸ் ஹார்மோன்களை குறைத்து, குடலுக்கான இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, உடலின் இயற்கை பழுது‑பார்க்கும் செயல்களை இயக்குகிறது.

2️⃣ காலை காலணியில்லா நடை

காலை சூரிய ஒளியில் 20–30 நிமிடங்கள் காலணியில்லா நடைபயிற்சி: நிலைத்தொடுப்பை அதிகரித்து, குடல்‑மூளை இணைப்பை மேம்படுத்தி, செரோட்டோனின் மற்றும் வைட்டமின் D‑ஐ உயர்த்துகிறது. செரிமானத்திற்கு உதவி, அழற்சி குறைப்பு, சர்கேடியன் ரிதம் மீட்டமைப்பு.

3️⃣ ப்ரோபயோடிக்ஸ் & குடல் நுண்ணுயிர்கள் சமநிலை

PBT (Probiotic + Zinc) மாத்திரைகள் அல்லது புளித்த சிவப்பு அரிசி நீர் — நல்ல பாக்டீரியாவை மீளமைத்து, அழற்சியை குறைத்து, குடல் தடுப்பைக் கடினப்படுத்துகிறது; புண் மற்றும் IBS குணமடைய முக்கியமானது.

4️⃣ குடல் குணமடைய மூலிகை தயாரிப்புகள்

டாக்டர் அரசகோணே சித்த தயாரிப்புகள்:

• IBS Plus 2.0 – குடல் படலத்தை அமைதிப்படுத்தி, புணரமைத்து, அழற்சியை குறைத்து சமநிலையை மீட்டெடுக்கும்.
• AKP 2.0 + KCP 2.0 – செரிமானத்தை மேம்படுத்து, கல்லீரல்/சிறுநீரக டிடாக்ஸ், உடல் ஆற்றல் சமநிலை.
• AST Plus 2.0 – குடல் நச்சுக்களை பிணைத்து, ஆரோக்கியமான வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.

இந்த அனைத்தும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைந்து இயங்கி, முழு செரிமான அமைப்பையும் மீள்கட்டியெழுப்புகிறது.

5️⃣ விழிப்புணர்வுடன் உணவு & வாழ்க்கை முறை

• நாளுக்கு 2 சமநிலை உணவுகள், நடுவில் 7.5 மணி digestive rest.
• மெதுவாக சாப்பிட்டு, நன்றாக மென்று, கவனத்துடன் இருங்கள்.
• பேக்கட்/டின்/செயற்கை உணவுகள் தவிர்க்கவும்.
• சமைப்பதற்கு குளிரழுத்த தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
• இட்லி, தோசை, அப்பம், சிவப்பு அரிசி நீர் போன்ற புளிப்புணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
• இரவு நேர உணவு மற்றும் உணர்ச்சி சார்ந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

மனம்‑சுவாசம்‑குடல் ஒரே ஒத்திசைவில் இயங்கும் போது குணமடைதல் துவங்குகிறது.

⚠️ CKD (நீண்டகால சிறுநீரக நோய்) நோயாளிகள் கவனிக்க

அல்சர்/அல்சரேட்டிவ் கொலிடிஸ்/IBS உடன் CKD இருக்குமெனில், நடைமுறை தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும்.

ஏனெனில் பொதுவான அனீமியா/குடல் குணமடைதல் திட்டத்தில் உள்ள பல உணவுகள் (சிவப்பு அரிசி, புளிப்புணவுகள், ப்ரோபயோடிக்ஸ்) பாஸ்பரஸ்/பொட்டாசியம் அதிகம்; இது சிறுநீரகங்களுக்கு சுமை தரலாம்.

• குறைந்த பாஸ்பரஸ் உணவு மாற்றங்கள் அவசியம்
• சிறுநீரக பாதுகாப்புக்காக மூலிகை தயாரிப்புகள் மருத்துவர் மேற்பார்வையில் மாற்றம் பெறும்

இதனால் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் குடல் குணமடைதலை உறுதி செய்கிறது.

🌸 குணமடைதலின் விளைவு

இந்த ஒருங்கிணைந்த முறையால் நோயாளிகள் அடிக்கடி அனுபவிப்பவை:

• அமிலத் திரும்புதல்/வீக்கம்/பிடிப்பு முழுமையான நிவாரணம்
• ஒழுங்கையான, ஆரோக்கியமான மல வெளியேற்றம்
• குடல் அழற்சி குறைவு
• சிறந்த ஆற்றல், தெளிவு, அமைதி
• மொத்த நலநிலை மேம்பாடு

Dr. Arasakone Clinic‑இல், சுவாசம்‑சமநிலை‑இயற்கை மருத்துவம் வழியாக உண்மையான செரிமான ஒற்றுமையை நோக்கி ஒவ்வொருவரையும் வழிநடத்துகிறோம்.